ENTRENAMIENTO SIN ZAPATILLAS

– Lo que hacemos TODOS LOS DÍAS es la BASE para lograr nuestro mejor RENDIMIENTO 💪🏻

⚡️ Es importante cuidar los detalles y si hablamos de #detalles, hablamos de ENTRENAMIENTO INVISIBLE,

☝🏻lo que Marca la diferencia 😁

— NUTRICIÓN 🍽 : una alimentación adecuada es la que nos aporta la ENERGÍA y los NUTRIENTES que necesitamos para la preparación , entrenamiento y recuperación.

🔸”Cuánto comemos” va a depender de cuál sea nuestro gasto calórico diario, por ej, no es lo mismo un día de descanso que un día con un estímulo de entreno fuerte.

🔸Qué comemos : Es bueno elegir alimentos de alta densidad nutricional , que nos aporte muchos nutrientes y sean de buena Calidad nutricional.

🔸Cuándo comemos : un adecuado Timing de las comidas en función de nuestras actividades diarias y estímulos de entrenamiento.

— HIDRATACIÓN 💧 : la actividad física es un factor determinante en la pérdida de Agua corporal y la Deshidratación genera Fatiga muscular. Agua, agua, agua… antes | durante | después del entrenamiento, recordar siempre!

— DESCANSO 😴: es parte del entrenamiento. Proponer tiempos para descansar el cuerpo y relajar la mente, es fundamental!

— MINDSET 🧠: Mentalidad de crecimiento, la motivación viene por la necesidad de aprender y progresar !

— *** Buscar nuestra mejor versión 🙌🏻

“ Somos los que hacemos día a día, de modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito “ – Aristóteles-

MARTA RAYNOLDI – NUTRICIONISTA DEPORTIVA

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